jak gif

Tylko ostrzegam, że specem od tego nie jestem, lepiej się posłuchaj kogoś tyu B-50 jak ci udzieli rady

do ilu kg zalezy od ciebie jak chcesz wygladac Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-11-15 12:12:04

ta jak wyżej, najpierw nabierz masy a potem rzeźba zreszta nabierajac masy jednocześnie się bedziesz rzeźbił, tzn, nabierał właściwych kształtów :)

wszystko po kolei... jak Cie spacer męczy zacznij od 10 minut dziennie po tygodniu wydluz sobie o 5 minut i tak dalej az Twoja forma bedzie lepsza

[...] sie jasna) i przeczytalam tutaj, ze jesli czlowiek bardzo sie poci to oznacza ze ma zla kondycje. Czy pocenie sie w duzej ilosci tylko to moze oznaczac czy moze sygnalizuje jakies nieprawidlowosci? Wydaje mi sie ze moja kondycja nie jest zla, ale zawsze gdy trenuje (czy biegam, czy jezdze na rowerze, czy cwicze cos innego, czy maszeruje)leje sie [...]

72kg przy 182cm i 34 w łapie - dla ciebie lepiej, żeby cie zalało i g**** wiesz o carbo, na redukcji jest the besciak. Na cholere ładowac izolat po treningu jak zaraz zostanie spalony i zamieniony na energie? To tak jakbyś palił w piecu meblami z XVII wieku... Lepiej użyc carbo, które brane w mądry sposób nie zalewa! Ale ty ze swoim doswiadczeniem [...]

Chłopaku, jak chcesz mieć kratę na brzuchu to przyłóż rozgrzaną formę do gofrów. Ten plan sobie odpuść, rób brzuszki co najwyrzej, tylko bardzo powoli i bez szarpania. Jesteś młody, musisz uważać na zdrowie

Te ćwiczenia do bólu rób. Spięcia - pozycja wyjściowa jak do brzuszków i podnosisz tylko klatkę, część lędźwiowa na ziemi. Napinasz mięśnie, taki pół ruch

masakra wiecej gadania niz cwiczenia mial bys juz kilka serii za soba jakbys nie rozpisywal sie a co jak ..a moze jedna.. a zgiac czy piernac

jak wyżej a i skopiuj tą wypowiedź i wrzuc ją do tammtego

A tak poza tym to jak sobie wyobrażasz zamontowanie worka w domu? Musisz chyba mieć naprawde sporą chate albo mały worek

musisz dokladnie "dopieścić" dietę- będzie to bowiem klucz do sukcesu trening też niemoże być dzielam przypadku. jak wychodzą poszczegolne makroskł. diety w przeliczeniu na kg. masy ciala? czy mam od razu podawać orientacyjne proporcje; tylko jak skoro niewiele o sobie napisąleś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-26 19:53:41

jak będziesz ćwiczył 3 razy w tyg. klatke to bądź pewny że ci urośnie

Każdy dostosowuje sobie cwiczenia pod swoje wymagania. Napisałem 3 razy w tygodniu ale tylko od kolegi zależy jak te 3 razy zrobi. Jeśli postawi na rzeźbę to oczywiste że musi robić serie z większą ilością powtórzeń za to z mniejszym ciężarem, jeśli postawi na masę to większe cieżary mniej powtórzeń. Nie napisałem dokładnie ile czego należy robić [...]

[...] - uderzenia na głowe. A te, niestety, mogą powodowac pogłebienie sie wady (co w Twoim przypadku, przy -8dpi jest dosc nieporzadanym efektem). Wiec trzeba sie zastanowic - jak wyglądają treningi, ile tych uderzen odbierasz itp itd. Oczywiscie - są osoby, ktorym mimo wady wzroku i walk - nic nie jest. Jednak są tez tacy, którzy po prostu traca [...]

[...] sie byc lepszym - a efekty zalezą od zaangazowania,umiejetnosci/predyspozycji, trenera itp itd. Takze...odpowiadając na pytanie - tak, bez sparingów mozna 'poznac' mt i jako tako nauczyc sie bić - ale niestety, to wlasnie na sparignach wszystko 'wyłazi' - i dopiero tam widzisz jak sie zachowuje twój organizm podczas stresu lub po kilku [...]

[...] soczewkami... 2) - no i co, jesli soczewka by sie zawineła pod powieke? mi juz sie zawineła kilka razy i to nie podczas walki - a podczas zakładania/przecierania oka...i jakos dalem sobie rade ja wyjac ale fakt, jest ryzyko, ze soczewka moze uszkodzic oko...tylko ze z grugiej strony - w rekawicy, jak juz powiedziałem, ciezko ją przesunac. [...]

Wracajac do temetu to u mnie na kick'u jest kilku ,którzy na codzien nosza okulary(nawet sam trener). Niektórzy trenuja w soczewkach a inni nie. Wiem, ze trener sparuje z nami bez soczewek tylko nie wiem jaka on ma wade wzroku ale chyba nie az taka jak ty. Pozdrawiam

[...] zbytno bym sie nieagazowal w dzwiganie zbyt wielkich ciezarow(chyba wiesz co mam na mysli), jestes w takim wieku ze twoje miesnie i stawy ciagle sie mocno rozwijaja i jak nigdy sa podane na silne przeciazenia czy kontuzje. Sprubuj najpierw z małymi ciezarami powoli przyzwyczajac miesnie do mocniejszego wysilku:)na poczatek jakis [...]

mam znajomego co nigdy nic nie brał a jaja mam jak moje dwa moze poprostu masz takie i tyle, a jak sie jednak martwisz to idz do lekarza. j/w^^ po takim czyms organizm sam wraca do normy (to nie deka albo inny androgen), zręsztą nie wiem czy wogole ma po czym wracać bo takim czymś raczej oraganizm sie nie blokuje (nie dam głowy)